Results 1 to 2 of 2

Thread: Nutrisi Ibu Hamil Selama Kehamilan

  1. #1
    Member
    Join Date
    Jan 2018
    Posts
    12
    Likes (Received)
    0
    Dislikes (Received)
    0
    Rep Power
    10

    Nutrisi Ibu Hamil Selama Kehamilan

    Kehamilan dapat menjadi pengalaman yang luar biasa bagi kebanyakan wanita tetapi lebih untuk remaja hamil. Remaja memiliki kebutuhan pangan dan gizi khusus yang memerlukan perhatian selama kehamilan.

    Berat badan
    Nutrisi yang baik akan mendukung pertumbuhan seorang remaja dan juga mendukung kehamilan yang sehat. Hal ini penting untuk menambah berat badan selama kehamilan pada tingkat yang sehat. Ini harus dipantau oleh dokter. Paling berat yang diperoleh selama kehamilan membantu mengembangkan bayi.

    Remaja tidak harus mencoba berat badan diet selama kehamilan. Jika Anda atau remaja Anda memiliki pertanyaan tentang berat badan selama kehamilan, dokter atau dokter kandungan remaja Anda dapat menjawab mereka berdasarkan situasi individual remaja Anda.

    Makan sehat
    Kehamilan adalah saat yang tepat untuk fokus pada kebiasaan makan yang sehat. Gunakan panduan makanan Kanada untuk membantu membuat pilihan makanan sehat. Termasuk semua empat kelompok makanan dan camilan menyumbang banyak nutrisi penting untuk kehamilan yang sehat. Baca Nutrisi Ibu Hamil Selama Kehamilan

    Makan sehat termasuk membuat pilihan makanan yang baik dan mempunyai waktu makan biasa. Ini berarti tidak pernah melewatkan makan dan ngemil pada makanan yang sehat antara waktu makan. Untuk mendapatkan berat badan yang cukup untuk bayi yang sehat, remaja harus makan secara teratur. Ini akan memberikan energi dan memberi makan bayi tumbuh.

    Produk biji-bijian seperti roti gandum, pita dan beras merah menyediakan serat, yang membantu mengatur kebiasaan buang air besar. Remaja hamil mungkin mengalami sembelit, tapi mendapatkan lebih serat bersama dengan banyak cairan dapat membantu meminimalkan masalah ini. Sedang kegiatan setiap hari, seperti berjalan, dapat juga membantu meringankan sembelit.

    Kebutuhan unsur hara
    Beberapa nutrisi tertentu yang diperlukan dalam jumlah yang lebih tinggi selama kehamilan. Ini termasuk asam folat (folat), zat besi dan kalsium. Wanita hamil harus mengambil multivitamin harian yang spesifik untuk kehamilan untuk mendukung pengembangan bayi.

    Asam folat
    Asam folat adalah vitamin B yang telah terbukti untuk mencegah cacat yang mempengaruhi bayi tumbuh sumsum tulang belakang (dikenal sebagai Cacat tabung saraf). Karena cacat dapat dicegah, disarankan bahwa wanita usia subur mengambil suplemen asam folat sebelum dan selama kehamilan.

    Wanita hamil harus mengambil multivitamin dengan setidaknya 400 mikrogram (0.4 mg) folic acid setiap hari. Wanita hamil yang berada pada risiko tinggi memiliki bayi dengan cacat tabung syaraf (jika ada riwayat keluarga Cacat tabung saraf seperti spina bifida atau jika ibu mengambil beberapa obat anti-kejang) harus meminta dokter mereka asam folat berapa banyak mereka harus mengambil. Jumlah yang biasanya di suatu tempat antara 1.000 dan 4.000 mikrogram per hari tergantung pada tingkat risiko. Kunjungi http://serisehat.com/nutrisi-ibu-hamil/

    Besi
    Besi adalah mineral yang membantu Anda membawa darah oksigen seluruh tubuh. Anemia defisiensi besi adalah salah satu kekurangan gizi yang paling umum dalam kehamilan. Gadis-gadis remaja beresiko tinggi kekurangan ini karena kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan mereka ditambahkan.

    Makan lebih banyak makanan kaya zat besi, seperti daging merah, unggas dan ikan, dapat membantu meningkatkan kadar besi dalam darah. Makan makanan kaya vitamin C bersama dengan makanan kaya zat besi dapat meningkatkan jumlah besi yang lolos dari lambung ke dalam darah. Tubuh Anda lebih baik akan menyerap besi jika, misalnya, Anda makan ayam payudara (besi) dengan brokoli (vitamin C) atau sepotong steak (besi) dengan segelas jus jeruk (vitamin C).

    Kalsium
    Kalsium adalah mineral yang penting untuk tulang kuat dan gigi sehat. Hal ini penting bagi remaja untuk mendapatkan banyak makanan kaya kalsium, terutama susu dan alternatif, atau makanan yang diperkuat dengan kalsium. Jika tidak ada cukup kalsium toko untuk bayi tumbuh, kalsium diambil dari tulang ibu.

    Remaja hamil Anda harus mencoba untuk memasukkan susu atau yogurt lebih sering dengan mereka makanan atau makanan ringan.

    Makan di luar
    Makan umum bagi banyak remaja, jadi pertimbangkan pilihan sehat yang memiliki nutrisi penting bagi seorang remaja yang tumbuh dan berkembang bayi. Menghindari semua makanan cepat ini tidak selalu berarti jawabannya, tapi remaja Anda harus mencoba untuk menghindari gula tinggi lemak, tinggi pilihan-pilihan seperti hamburger, minuman ringan, dan es krim. Ia dapat memiliki ini "kadang-kadang foods" sekarang dan kemudian. Umumnya ia harus memilih alternatif, seperti kapal selam sandwich, pita sandwich, salad, dan stir-fries.

  2. #2
    Member fajarsunan's Avatar
    Join Date
    Nov 2017
    Posts
    7
    Likes (Received)
    0
    Dislikes (Received)
    0
    Rep Power
    10
    Kalau sedang hamil selain harus dikasih asupan makanan dan suplemen herbal yang sehat, penting juga untuk diberi dukungan oleh keluarga terutama pasangan. Jangan sampai moodnya hancur deh karena akan berpengaruh sekali terhadap kesehatan si jabang bayi.
    Supplier MLM : Menyediakan Jasa Maklon Untuk Produk Suplemen Herbal Bagi Kebutuhan Organ dan Tubuh Anda Agar Senatiasa Sehat

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •